Periode van 7 weken
Altijd al benieuwd geweest welke leuke, speelse oefeningen je kind bij Rots & Water leert?
Kom samen met je kind naar de ouder-kind workshop en (her) ontdek de verbinding met elkaar!
ZONDAG 2 MAART 10:00 – 11:30 @ Buurtcentrum Oranjewijk
Vanaf 4 tot 8 jaar
Indien je voor 1 februari je aanmeldt €30,- * | nadien €35,-
*early bird
Hormoonyoga XL workshop | Westers perspectief
Geen tijd voor een 6-weekse cursus?
Kom dan naar de Hormoonyoga XL workshop(s):
In deze serie gaan Rineke Vierhoven van Pure Yoga en Marjolein Hensens. De aandacht wordt gericht op het transformatieve aspect van de wisseljaren. Een overgangsfase die uitdagend kan zijn, maar ook nieuwe kansen biedt.
Waarom hormoonyoga?
De workshops zijn voor vrouwen in alle stadia van de wisseljaren( pre, peri en post). Ook als je in de post wisseljaren bent kan deze yogaserie je ondersteunen. Wanneer je begin veertig bent kan deze yoga zeer geschikt zijn en je voorbereiden op deze bijzondere fase in je leven.
De eerste workshop thema is: Hormoonyoga en het Westers perspectief | 13 april 2025
De workshop wordt aangeboden in drie bijeenkomsten. In de workshop I gaan we bespreken hoe vanuit het Westers perspectief met de wisseljaren en de daaraan voorafgaande jaren wordt omgegaan. In workshop II behandelen we het Oosters perspectief en in workshop III Voeding in de brede zin van het woord met onder andere Ayurveda en Traditionele Chinese medicijnleer.
Voor deze serie workshops hoef je geen yoga ervaring te hebben en/of flexibel te zijn. Je kunt de serie workshop(s) samen boeken, of een enkele.
Wat kun je verwachten:
Je leert welke yogaoefeningen je in kunt zetten om je hormonen in balans te brengen. Verder is er ruimte voor vragen, bezinning en reflectie.
Een waardevolle middag voor vrouwen die zich preventief willen laten voorlichten en/of verlichting zoeken voor hun hormoon gerelateerde klachten.
INVESTERING
✔️ Losse Worskhop €65,-
✔️ 3x workshop voor €187.50,- ✔️ Inclusief koffie & thee, gezonde versnaperingen + informatie op papier
Door wie wordt het gegeven?
Deze workshop wordt gegeven door Rineke Vierhoven van Pure Yoga & Marjolein Hensens van Marabou Yoga.
Wanneer: zondag 13 april 2025 | 6 juli & 21 september vanaf 13:30 – 17:00
Waar: @ Buurtcentrum Oranjewijk Groningen (gratis parkeren!)
Misschien ben je al bekend met de term “menopauze’ en/ of ervaar je al een periode (onbekende) klachten terwijl je nog menstrueert. Gynaecoloog Dr. Christiane Northrup ziet deze periode als een “wedergeboorte” halverwege je leven. De gemiddelde leeftijd voor vrouwen om hun laatste menstruatie te bereiken is ongeveer 52, maar sommige gaan er al eerder doorheen: vanaf 40 en sommigen pas later rond 58. Het overgangsproces voorafgaand aan de laatste menstruatie wordt perimenopauze genoemd. Het is een natuurlijk proces en het houdt een geleidelijke verandering in: Het vermogen om een baby te verwekken en te bevallen, naar het einde van de normale reproductieve fase van het leven van een vrouw. Dit proces duurt gemiddeld 6 tot 13 jaar. Deze overgang wordt veroorzaakt door veranderingen in de hersenen en het lichaam die de hormoonspiegels beïnvloeden, hoewel niet al onze hormonen gedurende dezelfde periode afnemen.
Hormoonyoga, omgaan met de (veer)kracht van je hormonen is voor vrouwen:
In deze cursus staan yoga oefeningen speciaal voor vrouwen in de wisseljaren centraal. Er worden praktische vaardigheden en oefeningen gegeven, om het bewustzijn rondom je cyclus, of je wisseljaren beter te laten stromen. Het maakt niet uit in welke fase je zit – het proces van subtiele verandering in menstruatie tot menopauze-, de cursus zal je inzicht geven in de dynamiek van jouw hormonen.
De cursus is gebaseerd op diverse theorieën vanuit de huidige medische wetenschap, als vanuit de Vedische filosofie, waaruit yoga & Ayurveda zijn ontstaan. Je leert je overgangsklachten herkennen en bent na deze cursus instaat in te spelen op je klachten.
Hormoonyoga is een 6 weekse cursus en wordt gegeven in een kleine groep (max 4 vrouwen).
Investering: €135,- | 75 minuten incl BTW thee & materiaal + hand-out(s)
Locatie: Studio Marabou Yoga in Lewenborg
Woensdagavond: 20:00-21:15 Data: 26 februari t/m 2 april 2025 €135,-
Optie 3de groep: Donderdagavond 27 februari t/m 3 april
Bij meerdere aanmeldingen, wordt er een extra cursus uitgezet. Wil je liever deze cursus met een vriendin of alleen volgen? Dat is mogelijk, hiervoor geldt een ander tarief. Neem contact op voor de mogelijkheden.
Kinderyoga XL NIEUW! | lessen van 75 minuten vanaf 15:45 – 17:00 € 135,-
Vanaf woensdagmiddag woensdagmiddag 8 januari t/m 12 februari’25 vindt er een nieuwe les plaats! Deze les wordt gegeven in een kleine groep max 4 kinderen, in deze lessen worden diverse oefeningen uit de yoga, rots en water, mindfulness & creatieve expressie samengevoegd én wordt de les afgewisseld met aerial-, & wobbelyoga. De les vindt plaats bij mij thuis: in studio Marabou Yoga.
Locatie: Studio Marabou Yoga, Groningen,
Internationale Vrouwendag en /óf 1x moeder-dochter workshop op zaterdag 8 maart 2025 € 17.50,-
Als ouder/verzorger is het geven van individuele aandacht het beste cadeau dat je je kind kunt geven. Samen yogales volgen is hopelijk niet alleen een positieve ervaring, maar ook een fijn één-op-één-moment voor jou en je kind. Het kan de onderlinge band versterken en jullie leren om samen te werken. Omdat de spanningsboog bij deze doelgroep kort is, wordt de les gegeven volgens een vaste structuur en worden een aantal onderdelen met regelmaat herhaald. Ik maak gebruik van thema’s zoals bijvoorbeeld de seizoenen, vieringen als Pasen, Sinterklaas en Kerst. Maar ben ook dol op verhalen van en gebruik graag (prenten)boeken als De Gruffalo, Het Muizenhuis, Fiet wil rennen, Moppereend of Rupsje Nooitgenoeg. Jonge kinderen zijn beelddenkers en kunnen zich aan het hand van het verhaal goed verplaatsen in het thema. Ik wissel verschillende spelvormen af, zoals voorlezen, zingen, kleuren / knutselen en dansen / rennen, en maken we tijdens de cursus, om de week gebruik van een wobbelboard. Ik probeer van een yogales een leuk, speels en dynamisch avontuur te maken. Als ouder/ verzorger deel je samen met je kind de yogamat. Deze les duurt ca 45 minuten.
Locatie zaterdag: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
Kinderen zijn van nature puur en onbevangen. Helaas kunnen deze eigenschappen verloren gaan, doordat er steeds meer van hen wordt verwacht. Daarnaast zijn er kinderen die het lastig vinden om met de dagelijkse drukte, prikkels en prestatie om te gaan. In mijn lessen wil ik uitdragen dat je goed bent zoals je bent, dat je mag zijn wie je bent en dat je mag ontspannen. De lessen zijn gericht op het soepel en sterk maken van je lichaam. Daarnaast leren ze om positief te denken, door het gebruik van positieve affirmaties in de meditaties. In de houdingen wordt er geoefend met de ademhaling, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en concentratie. De lessen zijn gevarieerd en dynamisch, de eindontspanning is vooral gericht op nidrayoga. De kinderen leren niet alleen hoe je kunt samenwerken, maar leren ook hoe je om kunt gaan met emoties / gevoelens en hoe je bij jezelf kunt blijven. De lessen zijn nuchter en speels van aard. De les op zaterdag duurt 55 minuten.
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
Kinderyoga XL op woensdagmiddag Superkrachten voor je hoofd & lijf is een combinatie van (wobbel/aerial) yoga, oefeningen uit het rots & water programma en creatieve expressie. Deze les duurt 75 minuten en wordt in klein groepsverband gegeven (max 4 kinderen). Geschikt voor kinderen die zich prettiger voelen in een kleine groep, met meer persoonlijke aandacht. Tijd: 15:45-17:00
Locatie: Studio Marabou Yoga, wijk Lewenborg in Groningen (het adres volgt na aanmelding).
Thema:
“Piekeren is de verkeerde kant op schommelen” Piekeren is menselijk, meestal heb je er als tiener ook wel eens last van. Er gebeurt veel in je leven, je bent geen kind meer, maar ook nog niet volledig volwassen. Bij tieneryoga wordt er meer rekening gehouden met de veranderingen in je lichaam en je zogenoemde “puberbrein”. Misschien heb je soms periodes dat je niet lekker in je vel zit of heb je moeite met slapen, of misschien sluimeren er andere klachten. Je leert technieken om jezelf prettig en ontspannen te voelen. In mijn yogales probeer ik je bewust te laten worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Allereerst gaat het vooral om het plezier en het leren luisteren naar je lichaam. Het gaat niet om lenig zijn of om de houdingen perfect te kunnen uitvoeren. Bij yoga gaat het om het zijn in het hier en nu, je aandacht is gericht naar binnen. Zie het als een moment waarbij je oefeningen gaat doen die niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook kunnen bijdragen aan meer rust in je hoofd en zorgen voor een betere ademhaling. Je leert stoere en stevige houdingen die je lichaam niet alleen lening, maar ook krachtig maken. Deze les duur 55 minuten.
De huidige groep is een samenstelling van tieners uit in de bovenbouw van het basisonderwijs & onderbouw voortgezetonderwijs.
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk, Prinsesseweg 441, 9717 BK Groningen
